מאמרים

  • אימון אירובי או אימון כוח

    המטרה – לרזות. אז מה עדיף – אירובי או כוח? אולי שילוב של שניהם?

    ישראלים המתחילים להתאמן בשביל להוריד ממשקלם מתלבטים פעמים רבות בשאלה מהו סוג האימון האידאלי להשגת מטרתם. האם אפשר לשלב בין שיטות שונות של אימונים? מדריך לתקופה של אחרי החגים. החגים נגמרו, הטמפרטורה עולה והקיץ עוד רגע כאן, וישראלים רבים מתחילים לתכנן כיצד הם יפטרו מעודפי המשקל שצברו בתקופת החורף. כל אחד יודע שהדרך לירידה טבעית […]
  • חוג זומבה

    חוג זומבה – שיטה פופולרית ויעילה לאימון וחיטוב הגוף

    זומבה, שיטת האימון הגופני המבוססת על ריקוד בניחוח לטיני, נמצאה יעילה מאוד בשריפת קלוריות ולשם חיטוב הגוף. מה זה בדיוק זומבה, היכן שיטה זו הומצאה, ולמי היא מתאימה? מדריך. כולם זוכרים איך טרנד הזומבה שטף את העולם בעשור הראשון של המאה ה-21. תוך זמן קצר הפכה הזומבה לשיטת אימון פופולרית מאוד, ומאז ועד היום עשרות […]
  • אימון עליות מתח

    אימון עליות מתח

    אימון עליות מתח נחשב לאחד האימונים הפופולריים והחשובים לחיזוק שרירי הגוף ולפיתוח כוח בשרירים מרכזיים כמו הידיים, שרירי הליבה ושרירי הגב העליון והתחתון. עליות מתח מחזקות את השרירים והן נחשבות לתרגול מאתגר מאוד שלא דורש שום ציוד כדי לבצע אותן מלבד ציוד פשוט ולא מורכב. עליות מתח מצריכות אימון והתמדה, כמו גם עידוד רב שיאפשר […]
  • קרב מגע ישראלי

    קרב מגע ישראלי הינו שיטה להגנה עצמית שהתפתחה בצבא ההגנה לישראל ונחשבת לאמנות לחימה צבאית. זוהי שיטה שנועדה ליישום במצבים המתרחשים בחיי היום יום וברחוב, בשונה ממצבים כמו בקרבות אגרוף. קרב מגע משמש להגנה מפני תוקפים פנים אל פנים והיא נחשבת כיום לאחת השיטות הפופולריות ביותר להגנה עצמית בישראל ובעולם כולו. היסטוריה קרב מגע התפתח […]
  • שיטות אימון בחדר כושר

    שיטות אימון בחדר כושר: מה, למה וכמה?

    שיטת הרצף, שיטת החזרות, סופר סטים או ההפשטה? אם המושגים הבאים לא מוכרים לכם, הגיע הזמן ללמוד על כמה משיטות האימון הנפוצות בחדר הכושר כדי להבין איזו מהם מתאימה לכם, ואיזו ממש לא via GIPHY אז החלטתם שהגיע הזמן להתחיל להתאמן. אזרתם אומץ ותושייה ונרשמתם לחדר כושר. אפילו קניתם בגדי ספורט מגניבים כדי שיהיה יותר […]
  • יוגה: האימון שמחבר בין גוף ונפש

    יוגה: הדבר הקבוע היחיד הוא התרגול

    לפעמים נדמה שכולנו מסביב מתרגלים יוגה, וכבר קצת לא נעים לשאול: מה זה בעצם? על שיטת האשטנגה והוינאסה, על יתרונות התרגול הקבוע של היוגה ומדוע זו פעילות גופנית מושלמת לנשים, ולנשים בהריון בפרט – במאמר הבא via GIPHY   יוגה. הפעילות הגופנית המחברת בין גוף לנפש. השיטה לתרגל ריכוז, תשומת לב ודיוק בתנועות. הפילוסופיה של […]
  • המדריך לחיטוב - אימון ראשון

    המדריך לחיטוב: איך להיכנס לכושר אחרי תקופה ארוכה

    אז סוף סוף החלטתם שהגיע הזמן להיכנס או לחזור לכושר. מעולה! שינוי הגוף אכן מתחיל בשינוי התודעה, אבל יתכן שכרגע אתם מרגישים מעט אבודים. איך בדיוק עליכם להתאמן? כמה פעמים בשבוע? ואיך תדעו שהאימון אכן אפקטיבי? כל התשובות במאמר הבא via GIPHY להיכנס או לחזור לכושר זו החלטה נהדרת. כאשר אנו מתאמנים באופן קבוע, טווחי […]
  • בנות מתרגלות פילאטיס

    פילאטיס: הכל על שיטת האימון הכי מאזנת שיש

    יתכן ששמעתם בעבר את המילה "פילאטיס", המתייחסת לשיטת אימון ספציפית בעלת תתי ענפים רבים, אבל אתם לא בדיוק יודעים מה זה. ובכן, פילאטיס היא שיטת אימון אשר כבשה לא מעט מתאמנים ומתאמנות בארץ ובעולם. השיטה הומצאה על ידי ג'וזף פילאטיס ומטרתה הראשונית הייתה אימון עבור אנשים עם מוגבלויות תנועה. לאחר מכן, פילאטיס הפכה לפרקטיקה שימושית […]
  • פיזיקל מועדון כושר ברמת גן

    פיזיקל- מועדון כושר רמת גן

    מתאמנים חדשים בפיזיקל, מועדון כושר רמת גן? התחילו כאן! מצורפים מספר טיפים שיסייעו לכם ללמוד להתאמן בצורה אפקטיבית. בהצלחה. אמצו תכנית אימון מסודרת: מתאמנים רבים מתחילים להתאמן ללא הדרכה מקצועית. זה לרוב מוביל לכך שהתרגילים יבוצעו בצורה לא נכונה- ואף מסוכנת. ההמלצה שלנו: קבלו הנחיות והדרכות מגורמים מקצועיים. בפיזיקל, מועדון כושר רמת גן, עומדים לשירותכם […]
  • פיזיקל מועדון כושר ברמת גן

    חדר כושר – 10 טיפים לאימון של פיזיקל חדר כושר רמת גן

    שלבו פעילות אירובית – פעילות אירובית מפעילה קבוצות שרירים גדולות בעצימות בינונית/ גבוה. המכשור כולל בעיקר את האופניים הנייחים המסילות הנעות ומכשירים נוספים בחדר כושר – פיזיקל ברמת גן. ארגון הבריאות העולמי ממליץ על פעילות אירובית בתדירות של שלוש פעמים בשבוע לא בימים עוקבים, במשך חצי שעה לפחות. התחילו מקבוצות השרירים הגדולות – ולאחר מכן […]