פילאטיס מכשירים ברמת גן – האימון האידיאלי לגוף ולנפש

פילאטיס מכשירים

אם תמיד רציתן גוף חטוב, חזק, גמיש ומעוצב היטב –  האימון המתאים עבורכן הוא ללא ספק פילאטיס מכשירים. בפיזיקל, מכון כושר ברמת גן, רוצים להסביר לכן כיצד האימון הזה הפך להיות לאחד הפופולריים בימינו ומדוע הייתן צריכות להתחיל לעסוק בו כבר אתמול.

 

מה זה בכלל פילאטיס מכשירים?

ג'וזף פילאטיס הגה בשנות העשרים של המאה הקודמת שיטת אימונים חדשה, שמטרתה המקורית הייתה לעזור בשיקום גופם של חיילים שנפצעו בשדה הקרב. לשיטה הוא קרא קונטרולוג'י, מלשון שליטה (Control) באנגלית, מאחר ושליטה בגוף שנרכשת על ידי אימונים של שרירי הליבה מביאה לאיזון הרצוי בין הגוף לבין הנפש. האימון מורכב ממכשירים שהפעלתם דורשת התנגדות של המתאמן וכוללת אביזרים כמו משקולות וגומיות ברמות קושי משתנות.

פילאטיס מכשירים

מתאים לכולם

אמנם גם כיום פילאטיס מכשירים משמש כאמצעי שיקום נפוץ לאחר פציעה (חס וחלילה!), בעיקר עבור רקדנים וספורטאים, אבל השיטה כבר התפשטה והגיעה אל מגוון של קהלי יעד חדשים: גברים ונשים בריאים בגופם מקשת רחבה של גילאים, שמתמידים באימונים לאחר שגילו את היתרונות הרבים של השיטה ונהנים לאתגר את עצמם כל פעם מחדש.

הסיבה לכך היא שהאימון מתאים לכולם ופותח במיוחד כדי לתת מענה אישי לצרכים של כל מתאמן. אופי האימון והאינטנסיביות שלו נקבעים על ידי קצב ההתקדמות והיכולות של כל אחד ואחת מכם. בפיזיקל אנו מציעים שיעורי פילאטיס מכשירים ברמת גן והסביבה בקבוצות קטנות ותחת השגחה צמודה של מדריכים מקצועיים כדי שתוכלו להפיק את המקסימום והתוצאה של האימון היא גוף חטוב, חזק וגמיש והשפעות חיוביות נוספות.

 

פיאלטיס ברמת גן

 

אימון אחד – המון יתרונות

אחת מהסיבות העיקריות שפילאטיס מכשירים הפך כה פופולרי בימינו היא רשימת היתרונות הארוכה של השיטה, שאת השפעותיה החיוביות ניתן לראות כבר בחודש הראשון של האימונים:

  • חיטוב הגוף והצרת היקפים.
  • פיתוח גמישות הגוף והגפיים.
  • שיפור יכולת הריכוז במהלך תנועה.
  • תרגול יציבה נכונה ושיווי משקל.
  • הפחתת הפוטנציאל לכאבי גב בגיל מבוגר.
  • פיתוח סיבולת לב ריאה.
  • סיוע בהחלמה מפציעות שונות.
  • חיזוק והארכת שרירי הליבה.

 

האם פילאטיס מכשירים מרזה?

התשובה היא כן ולא. כמו כל דבר בחיים, מילת המפתח היא מינון. מחקר בנושא מצא כי אימון של פילאטיס מכשירים למתחילים יכול לשרוף כ-175 קלוריות, בעוד אימון מתקדם של 50 דקות שורף בסביבות ה-250 קלוריות. תכפילו את המספרים הללו בשלושה אימונים בשבוע ותשרפו בין 525 ל-750 קלוריות. המשמעות היא שפילאטיס מכשירים אכן מרזה, אבל פחות מתאים למי שמחפש לרדת דרסטית במשקל.

 

מה לגבי הריון?

אימון לפני הריון יחזק את שרירי רצפת האגן, שתפקידם הוא למנוע מקרים לא נעימים של צניחת רחם ואובדן שליטה בסוגרים. לאחר לידה השרירים הללו נחלשים, אבל אימון פילאטיס נכון תורם לשיקומם. ניתן גם להתאמן באופן מבוקר במהלך ההריון עצמו בהתאם להוראות המדריכה.

בנוסף, אימוני פילאטיס מכשירים במהלך הריון יכולים להקל מאד בביצוע תנועות שנשים בהריון מתקשות בהן. כך לדוגמא המעבר למיטה וביציאה ממנה, תנועה שנשים רבות מתקשות בה ככל שההריון מתקדם לאור היחלשות השרירים, הופך לחלק יותר עם חיזוק השרירים באמצעות פילאטיס. בנוסף לזאת, האימון מעניק כלים לשליטה נכונה על הנשימה ומפחית את הסיכוי להתפתחות של כאבי גב.

פילאטיס בהריון

רגע, פילאטיס מכשירים זה לנשים בלבד?

מה פתאום! אמנם סטטיסטית רוב העוסקות בתחום הן אכן נשים, אבל אין זה אומר שגברים אינם מוזמנים להצטרף וליהנות גם הם מכל היתרונות הנהדרים של השיטה. פילאטיס מכשירים מתאים מאד למגוון רחב של גברים, החל מספורטאים שמעוניינים לעבוד על גמישות גופם ועד להייטקיסטים שמחפשים כיצד לא להתנוון אחרי ישיבה כל היום מול המחשב במשרד. בנוסף, אם אתם Body Builders רציניים שפוקדים את מכון הכושר על בסיס קבוע אין מניעה לשלב את הפילאטיס לצד פעילויות ספורטיביות אחרות כמו אימוני כוח. להיפך – זה עשוי אפילו לתרום לתוצאות. נסו ותראו.

פילאטיס

גם אני רוצה גוף חטוב!

החלטתן שהגיע הזמן להתחיל לעסוק בפילאטיס? נפלא! לפני שאתן מסתערות קדימה על המכשירים, קבלו כמה טיפים חשובים כדי להתחיל עם רגל ימין:

 

  1. אל תשכחו לנשום – כן, זה נשמע לגמרי כמו טיפ טריוויאלי, אבל חשוב לנשום נכון ובאופן מלא במהלך כל תרגיל. מתחילים בשאיפת אוויר דרך האף כהכנה לתנועה ולאחר מכן בנשיפתו מהפה בעת הביצוע שלה.
  2. הקפידו על איזון הגוף – דרכו על כפות הרגליים בצורה מלאה. בנוסף, שמרו על צוואר משוחרר על ידי הרחקת הכתפיים מהאוזניים, מה שימנע ממנו לחצים מיותרים.
  3. שמרו על רוגע – גשו אל כל תרגיל כשאתן רגועות ונינוחות. זה יאפשר לכן לתת תשומת לב מקסימלית לכל תנועה ותנועה כדי ללמוד ולהתמקצע בה, וככל שתקפידו כך התנועות יהפכו לזורמות ומדויקות יותר.
  4. קחו את הזמן – סיבולת גופנית נבנית בהדרגה כאשר מתמידים באימונים, אז אל תזנקו מיד לתרגילים הקשים ביותר. הימנעו מכיווץ חזק מדי של השרירים ומביצוע של תנועות חדות או פתאומיות.

 

אנו מזמינים אתכן ואתכם להירשם עוד היום לאימוני פילאטיס מכשירים ברמת גן. תנו למדריכים המנוסים שלנו להוביל אתכם בדרך המהנה והמאתגרת אל הגוף החטוב והגמיש שתמיד חלמתן עליו, כי לפעמים כל מה שאתם צריכים נמצא ממש מעבר לפינה.

 

המדריכה המהממת שלנו ❤️

 

 

Tags: , , ,