Tagged: “אירובי”

טריגליצריד- מה?!

לאחרונה החלטתם לחזור לכושר. כחלק מתכנית האימונים החלטתם לעשות בדיקות דם, כדי להבין לעומק מה מצבכם ולמקסם את האפקטיביות של הפעילות הגופנית בה תבחרו. רעיון מצוין. בבדיקה מצאתם את כל ערכים הידועים שאתם מכירים ומבינים את משמעותם, כמו רמת הברזל, ההמוגלובין והכולסטרול. אבל נתקלתם במושג נוסף עם שם ארוך ולא ברור, שהערכים שלו אצלכם גבוהים […]

Continue Reading

התעמלות בהריון

התעמלות בהריון – טוב או מסוכן? את בהריון? ברכות! לפני שאת מחליטה אם להתעמל או לא בתקופה הקריטית הזאת של שינויי הגוף, כדאי שתקראי את המאמר הבא על התעמלות בהריון: כשאנו נכנסות להריון, הגוף עובר שינויים פיזיולוגיים ומתאים את עצמו למצב החדש שהוא נמצא בו. הרבה מהצרכים האישיים שלנו נזנחים לא פעם לטובת פיתוח העובר, […]

Continue Reading

אימון אירובי או אימון כוח

המטרה – לרזות. אז מה עדיף – אירובי או כוח? אולי שילוב של שניהם?

ישראלים המתחילים להתאמן בשביל להוריד ממשקלם מתלבטים פעמים רבות בשאלה מהו סוג האימון האידאלי להשגת מטרתם. האם אפשר לשלב בין שיטות שונות של אימונים? מדריך לתקופה של אחרי החגים. החגים נגמרו, הטמפרטורה עולה והקיץ עוד רגע כאן, וישראלים רבים מתחילים לתכנן כיצד הם יפטרו מעודפי המשקל שצברו בתקופת החורף. כל אחד יודע שהדרך לירידה טבעית […]

Continue Reading

חוג זומבה

חוג זומבה – שיטה פופולרית ויעילה לאימון וחיטוב הגוף

חוג זומבה, שיטת האימון הגופני המבוססת על ריקוד בניחוח לטיני, נמצאה יעילה מאוד בשריפת קלוריות ולשם חיטוב הגוף. מה זה בדיוק זומבה, היכן שיטה זו הומצאה, ולמי היא מתאימה?  כולם זוכרים איך טרנד הזומבה שטף את העולם בעשור הראשון של המאה ה-21. תוך זמן קצר הפכה הזומבה לשיטת אימון פופולרית מאוד, ומאז ועד היום עשרות […]

Continue Reading

פיזיקל חדר כושר ברמת גן

אז איך בכלל שורפים שומן?

שריפת שומנים שריפת שומנים – פחמימות ושומנים אנחנו שורפים כל הזמן, אולם כאשר אנחנו מתחילים בפעילות גופנית, שריפתן מואצת, ובמשך פרק זמן ניכר מכל אימון (לפחות חצי שעה ראשונה) עסוק הגוף בחיסולן. בזמן זה אמנם מתבצעת פעולת שריפת שומנים, אך ברמות נמוכות. רק ככל שהאימון מתארך, עולה באופן יחסי שריפת השומן ויורדת שריפת הפחמימות. לכן, […]

Continue Reading