Tagged: “מה לאכול לפני אימון”

ככה צריך לאכול בשביל תזונת ספורט

איך להתאמן חכם? חשיבות תזונת ספורט לכושר הגופני שלנו

תזונת ספורט – תכננת להזיע, להרים משקולות, לעשות פילאטיס ואפילו לרוץ. איך זה שדווקא החלק הכי כיפי באימון, הארוחה, מתפספס בדרך? הנה על קצה המזלג כל מה שצריך לדעת על תזונת ספורט וכמה שהיא חשובה לבריאות שלנו ולפעילות הגופנית שלנו: מזל טוב- התחלת להתאמן והולך לך טוב. רצת קילומטרים והזעת, הרמת משקולות בחדר כושר ואפילו […]

Continue Reading

מה לאכול לפני אימון

הארוחה שלפני האימון

הארוחות שלפני האימון מבוססות על אספקת מקורות אנרגיה זמינים (בעיקר פחמימות) לשימור מאגרי האנרגיה של הגוף, וניצול זרימת הדם המוגברת לשריר. פחמימות – אימונים בעצימות גבוהה יוצרים דרישה גדולה ממאגרי הגליקוגן בגופנו. גליקוגן הוא סוכר שמאוחסן בכבד ובשרירים. מכיוון שאימונים עצימים שורפים אנרגיה בקצב כה גדול, הגוף לא יכול לספק

Continue Reading